Подростковый хронический недосып можно частично скорректировать с помощью света и режима сна, показало исследование Питтсбургского университета.
В эксперименте участвовали 80 школьников 16–19 лет, которые обычно засыпали после часа ночи. Их разделили на две группы: одна соблюдала режим и использовала световые очки (утром яркий свет, вечером блокировка синего спектра), вторая ничего не меняла. За две недели у первой группы сон сдвинулся примерно на 45 минут раньше, а его длительность выросла почти на час в будние дни.
Учёные объясняют эффект влиянием света на биологические часы: утренний сигнализирует пробуждение, вечерний помогает засыпанию. Метод показал результат без лекарств, но требует дальнейшей проверки.