Внезапные пробуждения ночью чаще всего связаны со стрессом, а также употреблением кофеина и алкоголя, сообщила доцент Университета Уорика Талар Мухтарян.
По ее словам, примерно около трех часов ночи сон естественно становится более поверхностным из-за смены фаз и подготовки организма к утру. В этот период человек легче просыпается. Стресс усиливает чувствительность нервной системы, поэтому даже небольшие внешние раздражители могут прервать сон. Алкоголь делает сон более фрагментированным, а кофеин снижает его глубину.
Эффект может сохраняться даже спустя несколько часов после употребления. При регулярных пробуждениях специалист советует обратить внимание на режим и уровень стресса.