Врачи назвали наиболее безопасные виды физической активности для людей старше 60 лет.
По словам специалиста, оптимальной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы считается скандинавская ходьба. Такой формат тренировок дает умеренную кардионагрузку, при этом снижает давление на суставы, позвоночник и колени. Кроме того, темп можно легко регулировать, подбирая комфортный уровень нагрузки.
Альтернативой также остаются плавание и аквааэробика, которые помогают поддерживать мышцы и подвижность суставов. Специалисты отмечают, что тренировки должны вызывать легкую одышку, но не сильный дискомфорт. При появлении боли в груди или головокружения занятия необходимо прекратить.