Эксперты в области питания отмечают, что не только состав рациона, но и время приёма пищи влияет на метаболизм и снижение массы тела.
Наиболее благоприятным считается употребление основной части калорий в первой половине дня, когда организм эффективнее регулирует уровень глюкозы. Поздние приёмы пищи, особенно перед сном, могут ухудшать обмен веществ и повышать риск увеличения веса.
Исследования также указывают на эффективность ограниченного временного окна питания, когда приёмы пищи происходят в более ранние часы. Стабильный режим помогает поддерживать чувствительность к инсулину и облегчает контроль веса. Особенно при регулярном питании.