Прием пробиотиков может немного улучшать сон и снижать дневную усталость.
К такому выводу пришли ученые из Шестого медицинского центра госпиталя НОАК Китая, проанализировав 39 исследований с участием более 4 тыс. человек.
В среднем у участников фиксировалось небольшое улучшение качества сна и увеличение его длительности примерно на 14 минут. Также реже отмечалась дневная сонливость. Эффект связывают с влиянием кишечной микрофлоры на выработку серотонина и ГАМК, а также на уровень воспаления и гормонов стресса.