Тренировки по-разному воздействуют на гормон стресса кортизол. При умеренной нагрузке уровень гормона со временем снижается, что помогает организму лучше справляться с напряжением.
При этом слишком интенсивные или длительные занятия могут вызвать кратковременный рост кортизола, особенно без достаточного отдыха. Регулярная физическая активность в целом улучшает стрессоустойчивость, сон и общее состояние здоровья. Это также положительно влияет на сон и настроение.