Качество сна зависит не только от режима дня, но и от нескольких условий в спальне.
По словам врача Сергея Козырева, важным фактором является температура воздуха — она должна быть умеренной и не вызывать перегрева организма. Специалист также советует ложиться и вставать в одно и то же время, поскольку гормоны сна вырабатываются по определенным биологическим ритмам.
Перед отдыхом рекомендуется снизить эмоциональную и информационную нагрузку, отказаться от гаджетов и интенсивной физической активности. Медики отмечают, что соблюдение таких правил часто помогает нормализовать сон без лекарств уже через несколько недель.