Международное исследование Сиднейского университета показало, что для людей с малоподвижным образом жизни оптимальным уровнем активности являются 9–10 тысяч шагов в день.
Работа основана на данных 72 174 участников UK Biobank, которые в среднем 6,9 года носили акселерометры и фиксировали уровень активности. У тех, кто много сидел, но проходил 9–10 тысяч шагов ежедневно, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 21%, а смертность — на 39%.
При этом уже 4–4,5 тысячи шагов давали около половины защитного эффекта, а любое движение выше 2200 шагов уменьшало риски независимо от времени сидения.