Силовые тренировки 90–120 минут в неделю снижают риск преждевременной смерти.
Исследование более 147 тысяч человек показало, что умершие занимавшиеся такими упражнениями реже на 13% по сравнению с неактивными, при этом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний падала на 19%, а от неврологических болезней на 27%.
Больше двух часов в неделю дополнительного эффекта не давало, а сочетание силовых и аэробных упражнений уменьшало риск смерти до 45%. Ученые подчеркивают важность поддержания мышечной массы для здоровья и долголетия.