Ежедневная четырехминутная тренировка может существенно повысить мобильность пожилых людей, показало новое исследование.
эксперименте приняли участие 97 человек, средний возраст которых составил 74 года. В течение трех месяцев они выполняли короткий комплекс из нескольких силовых упражнений. После завершения программы участники продемонстрировали улучшение координации, баланса и силы ног.
По словам исследователей, такие изменения помогают снизить риск падений и дольше сохранять независимость в повседневной жизни. При этом высокая регулярность занятий обеспечивалась за счет их небольшой продолжительности.