Ежедневная ходьба около 8,5 тыс. шагов помогает удерживать вес после похудения.
Анализ 14 исследований с участием 3758 взрослых (средний возраст 53 года, средний ИМТ 31) показал, что около 80% людей с лишним весом в течение 3–5 лет после похудения частично или полностью возвращают массу. Участники увеличивали активность с 7200 до примерно 8450 шагов в день и снижали вес в среднем на 4,4% (около 4 кг). В дальнейшем они сохраняли активность на уровне около 8200 шагов и удерживали в среднем около 3 кг снижения веса.
Учёные отмечают, что именно поддержание высокой ежедневной активности снижает риск повторного набора веса, тогда как само похудение сильнее зависит от ограничения калорий.