Ортопед Лучано Миллер из Еврейского госпиталя Альберта Эйнштейна рассказал, что для снижения нагрузки на позвоночник важно правильно выбирать положение сна и подушки.
При сне на боку рекомендуется размещать подушку между коленями для выравнивания таза. В положении на спине подушку следует подкладывать под колени, чтобы снизить напряжение в поясничном отделе и сохранить естественный изгиб позвоночника.
Сон на животе специалист считает наименее физиологичным, так как приводит к длительному повороту шеи и дополнительной нагрузке на поясницу, что может вызывать утреннюю скованность и боль. При такой привычке рекомендуется тонкая подушка или полный отказ от нее. Важную роль также играет матрас, который должен обеспечивать равномерную поддержку тела без чрезмерной жесткости.