Привычка «есть до 80% сытости», или хара хачи бу, помогает контролировать вес и улучшать пищевые привычки.
Суть метода — остановиться чуть раньше полного насыщения, замедляя прием пищи и сосредоточиваясь на ощущениях тела.
Исследователи отмечают, что эксперимент показывает связь с меньшим потреблением калорий, более низким индексом массы тела и медленным набором веса. Подход не является строгим ограничением и не подходит людям с высокими энергетическими потребностями, но способствует осознанному питанию и снижению риска переедания.