Поддерживать здоровье суставов с возрастом помогают умеренные нагрузки и регулярное движение, рассказал профессор Гордон Уоддингтон.
По его словам, со временем уменьшается количество суставной смазки и хряща, что повышает риск остеоартрита. При этом физическая активность не разрушает суставы, а наоборот поддерживает их: движение улучшает питание тканей и снижает нагрузку за счет работы мышц.
Наиболее полезны плавание, аквааэробика и велосипед, а также мягкие практики вроде йоги. Дополнительно специалист рекомендует ходить по траве или песку для развития координации и снижения риска травм.