Распространенное мнение о необходимости принимать большие дозы витамина D для профилактики дефицита не соответствует медицинским рекомендациям.
По словам эндокринолога Наталии Тананакиной, взрослым обычно достаточно 600–800 МЕ витамина D в сутки, что соответствует 15–20 мкг. Более высокие дозировки, например 2000–4000 МЕ, применяются только при подтвержденном дефиците и под наблюдением врача.
Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, поддерживает прочность костей и влияет на работу иммунной системы. При нормальном уровне вещества в крови дополнительный прием не дает терапевтического эффекта.