Ученые нашли действенный и простой метод борьбы с телефонной зависимостью.
Эксперимент с участием 149 добровольцев показал, что люди успешнее сокращают экранное время, если ставят планку самостоятельно. Первая группа сама выбирала ограничение на 10, 20 или 30 процентов. Им удалось освободить в среднем 49 минут в день. Участники с навязанным лимитом сэкономили лишь 23 минуты.
Интересно, что эффект от привычки сохранялся даже спустя месяц после окончания 35-дневного исследования. Выяснилось, что самостоятельный выбор ограничений повышает мотивацию и улучшает самочувствие.