Многие начинают день с кофе, но эндокринолог Елена Островская рекомендует пересмотреть этот подход.
Кофеин вызывает кратковременный прилив энергии, после чего наступает упадок сил из-за снижения уровня кортизола. Сладости и молоко в кофе добавляют лишние калории. Вместо этого лучше начинать утро с белковой пищи и полезных жиров: идеальны авокадо, рыба и орехи.
Необходимо ограничить быстрые углеводы, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Островская советует заменить кофе на имбирный или мятный чай, а также японский чай матча, богатый антиоксидантами.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что врач рассказала, какие действия могут нанести вред при больном горле.