Сомнолог Наталия Золотарева рассказала, что взрослым необходимо спать 7-9 часов в сутки.
Недосып приводит к накоплению «долга сна», ослабляет иммунитет, снижает синтез защитных белков и ускоряет старение, увеличивая риск рака. Кроме того, нарушается обмен веществ, что способствует ожирению и диабету.
Психическое здоровье также страдает, повышая риск депрессии. Золотарева рекомендует соблюдать режим сна и избегать гаджетов перед сном.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что врач рассказала о пользе куриного мяса для здоровья.