Дневной сон полезен для людей всех возрастов, утверждают ученые из разных стран.
Кратковременный отдых до 30 минут улучшает память, снижает стресс и поддерживает здоровье сердца. Он помогает восстановлению клеток мозга и улучшает качество ночного сна. Регулярный короткий сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37%.
Лучшее время для сна — с 13:00 до 15:00. Главное — не переусердствовать с продолжительностью, чтобы избежать чувства усталости и нарушения циркадного ритма.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что гастроэнтеролог рассказала, как часто нужно есть рыбу.