При снижении веса многие отмечают, что днем легко соблюдают режим питания, однако вечером появляется выраженный голод.
Причина часто связана с большим перерывом между обедом и ужином, пояснила эндокринолог Юлия Атаманова. По ее словам, в норме чувство голода возникает примерно каждые три–четыре часа. Если пауза между приемами пищи превышает пять–шесть часов, аппетит усиливается и возрастает риск переедания.
На работе люди нередко игнорируют сигналы организма и компенсируют голод кофе, но вечером контроль над порциями снижается.