В марте у многих людей возникают проблемы со сном или, наоборот, наблюдается повышенная сонливость.
Причина связана с перестройкой организма после зимы и адаптацией к увеличению светового дня, пояснила клинический фармаколог Татьяна Молостова. Сон регулируется циркадными ритмами, которые зависят от смены дня и ночи. При нехватке света меняется выработка серотонина и мелатонина, что влияет на активность и засыпание.
После зимнего периода биологические часы постепенно корректируются, и временные нарушения сна считаются естественной реакцией организма. Обычно достаточно нормализации режима, физической активности и отказа от гаджетов перед сном.