Правильная разминка в течение 10–15 минут перед тренировкой снижает риск травм и поддерживает силу и выносливость с возрастом, сообщил травматолог Таулан Гедиев.
По его словам, активная разминка включает общий разогрев, динамическую растяжку и упражнения, близкие к предстоящей нагрузке. Регулярные умеренные тренировки без перегрузок помогают сохранять мышечную массу, подвижность суставов и координацию, что замедляет возрастное снижение физической формы.