Врач ЛФК Виктория Ботвиненко рассказала, что уменьшить «холку» на шее можно без операции с помощью упражнений, массажа и изменения привычек.
Речь идет о жировом отложении в области седьмого шейного позвонка, которое связано с нарушением осанки и мышечным напряжением. Состояние может сопровождаться болями в шее, спине, головными болями и онемением рук.
Специалист назвала три упражнения: сопротивление ладонью при надавливании лбом, «письмо носом» с медленными движениями головой и плавные перекаты головы от плеча к плечу. Также полезен самомассаж с разогревом, растиранием и разминанием мышц без давления на позвонок C7.