Кофе и продукты с высоким содержанием клетчатки помогают улучшить работу кишечника и облегчить выведение стула, сообщили врачи Суприя Рао и Неха Матур.
По словам специалистов, одной из частых причин запоров является обезвоживание: при нехватке жидкости кал становится плотным и хуже проходит по кишечнику, поэтому важно увеличивать потребление воды. Кофеин в кофе стимулирует перистальтику и может ускорять пищеварение. Большое значение имеет питание: недостаток клетчатки замедляет работу ЖКТ.
Врачи рекомендуют включать овощи, ягоды, орехи, цельнозерновые продукты и отруби. Отдельно отмечается польза киви, особенно с кожурой. Также помогает регулярная физическая активность, включая ходьбу, и правильная поза в туалете с приподнятыми ногами.