Нарколог Андрей Тюрин из клиники «Алкомед» сообщил, что алкоголь ускоряет засыпание за счет воздействия на ГАМК, но ухудшает структуру сна.
Нормально за ночь проходит 4–6 циклов с чередованием глубокого и REM-сна. Даже небольшие дозы сокращают REM-фазу, отвечающую за память и обработку эмоций. Через 3–5 часов после засыпания начинается выведение этанола, нервная система возбуждается, сон становится прерывистым. Утром сохраняется ощущение усталости.