Летний сезон — идеальное время для витаминизации, однако даже с полезными лакомствами важна умеренность.
Врач-гастроэнтеролог клиники АО «Медицина» Евгений Белоусов определил безопасную суточную норму ягод для здорового взрослого человека. По словам специалиста, оптимальная порция составляет от 150 до 300 граммов в день.
В этот объем можно включить клубнику, малину, чернику, смородину, вишню или сделать из них ассорти. Соблюдение этой простой дозировки позволит организму получить максимум питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки, избежав при этом лишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт и аллергических реакций.