Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, что для быстрого похудения к Новому году можно использовать «правило тарелки».
Тарелку диаметром 20-25 см нужно разделить на три части: половина — овощи, четверть — белковая пища (яйца, мясо, рыба, морепродукты), оставшаяся часть — сложные углеводы (крупы, картофель, хлеб).
Порции должны быть умеренными: белок — одно яйцо или кусок рыбы размером с ладонь, углеводы — горсть крупы или кусок хлеба. При этом овощи и фрукты должны быть самыми разнообразными, поскольку это может удовлетворить психологический голод и получить удовольствие от пищи.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что врач рассказала о пользе куриного мяса для здоровья.