Утренняя прогулка на солнце может помочь в борьбе с бессонницей, сообщает эндокринолог Зухра Павлова.
Врач отмечает, что люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. По словам эксперта, выход на улицу помогает организму человека лучше понимать, какое время суток в данный момент, и регулировать выработку мелатонина.
Павлова также рекомендует избегать гаджетов перед сном, плотно задергивать шторы, не переедать и не пить много воды перед сном, а также ложиться спать не позднее 23:00. Оптимальная продолжительность сна — семь-восемь часов.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что любимый напиток россиян оказался причиной серьезных болезней.