Недостаток ночного отдыха сильно бьет по когнитивным функциям. Однако исследователи обнаружили весьма неожиданный способ компенсировать усталость без необходимости ложиться в кровать.
Выяснилось, что короткая физическая нагрузка способна взбодрить мозг не хуже полноценного отдыха. Всего двадцать минут активной езды на велосипеде или велотренажере помогают восстановить процессы запоминания информации у невыспавшихся людей.
По эффективности такая короткая тренировка сопоставима с длительным девяностоминутным дневным сном. Это отличная новость для тех, кто живет в плотном графике.