Рекомендуемая норма — 30 г в день, ее можно увеличить при недостатке белка в рационе.
Эндокринолог Елена Островская в интервью рассказала о пользе орехов. Они содержат жиры, клетчатку, микроэлементы (медь, марганец), кальций и магний, а также аминокислоты, которые улучшают кровообращение и поддерживают выработку серотонина и мелатонина, влияя на настроение и сон.
Однако орехи могут вызвать расстройства пищеварения, особенно у людей с заболеваниями ЖКТ, поэтому не стоит ими злоупотреблять. Нормой является порция в 30 гр в день.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что педиатр рассказал, как вести себя с детьми при ОРВИ.