Наиболее полезными считаются лососевые, тресковые, а также скумбрия и сельдь, сообщила Ольга Тарасова.
Лосось является самой полезной рыбой для организма, поскольку богат омега-3 и витамином D. Треска и минтай подходят для чувствительного ЖКТ. Оптимальная порция — 150–200 г два-три раза в неделю. Жареную и копченую рыбу врач советует ограничить.