Врач из Уфы Айгуль Арсланова представила список из восьми лучших продуктов для укрепления иммунной системы в осенний период. Об этом рассказал портал «Комсомольская правда».
На первом месте в данном списке стоят цитрусовые. Они содержат много витамина С, который является мощным антиоксидантом.
В списке также находится капуста брокколи. Она богата витаминами А, С и Е, а также клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают иммунным клеткам работать более эффективно.
Кисломолочные продукты, такие как йогурты с активными культурами также очень полезны для укрепления иммунной системы. Они содержат пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника, который играет ключевую роль в иммунной системе.
В списке есть и миндаль, богатый витаминами и минералами, особенно витамином Е, который защищает от окислительного стресса.
Чеснок особенно полезен в осенний период. Он содержит серосодержащие компоненты, которые стимулируют работу иммунных клеток.
Также в список попали шпинат, зеленый чай и красный болгарский перец. Все эти продукты помогут организму в осенний период.
Арсланова также отметила продукты, которые угнетают иммунитет, такие как сахар, добавки и пестициды.