Учёные из Манчестера выяснили, что регулярные тренировки в одно и то же время укрепляют кости и суставы эффективнее, чем нерегулярная активность.
Исследования на грызунах показали: непредсказуемые нагрузки повреждают хрящи и кости, тогда как стабильный режим синхронизирует суточные ритмы организма с работой опорно-двигательной системы. Утренние упражнения стимулируют светочувствительные центры мозга и замедляют потерю костной ткани, что особенно важно для пожилых и людей с артритом.