Нейрохирург Станислав Тимонин назвал пять способов снизить боль в спине.
Он посоветовал правильно настроить рабочее место, делать короткие перерывы каждые 30-40 минут, выполнять мини-гимнастику в офисе, снижать уровень стресса и регулярно заниматься спортом. Важно держать монитор на уровне глаз, спину — прямо, плечи расслаблены, ноги на полу.
Короткие движения в течение дня эффективнее, чем вечерние тренировки. Мини-комплексы растяжки и укрепления мышц, полноценный сон и регулярная физическая активность помогают уменьшить дискомфорт и хроническую боль.