Регулярная физическая активность снижает симптомы депрессии и тревоги, сопоставимо с эффектом лекарств, выяснили исследователи из Австралии и США.
Для анализа депрессии рассмотрели 800 исследований с 57 930 участниками 10–90 лет, для тревоги — 258 исследований с 19 368 взрослыми 18–67 лет. Все виды упражнений (аэробные, силовые, йога, тай‑чи или их комбинации) уменьшали симптомы, наибольший эффект показали аэробные тренировки, особенно у женщин после родов и молодых людей 18–30 лет.