Врач‑эндокринолог назвала четыре научно обоснованных способа снизить аппетит без медикаментов.
Она предложила сократить потребление легкоусвояемых углеводов, увеличить долю белка в рационе, регулярные физические нагрузки и нормализовать сон. Эти меры влияют на гормоны грелин и инсулин, контролирующие чувство голода и насыщения. Ограничение быстрых сахаров помогает избегать резких колебаний глюкозы и дополнительного желания есть.