Новые исследования подтверждают, что состояние кишечной микробиоты напрямую влияет на сон.
Нарушение её состава вызывает бессонницу, тревожность и сбои суточных ритмов. Кишечник передает сигналы в мозг через блуждающий нерв и биологически активные вещества, включая серотонин, мелатонин и ГАМК. При дисбиозе эти механизмы ухудшаются, растёт воспаление и уровень кортизола, что нарушает засыпание.
Восстановление микробиоты с помощью пребиотиков и ферментированных продуктов улучшает качество сна.