Дневной сон может помочь восстановить силы и повысить работоспособность, но слишком продолжительный отдых способен дать обратный эффект.
Специалисты рекомендуют ограничивать такой сон 20–30 минутами, а в крайнем случае не превышать отметку в 40 минут. Более долгий отдых повышает вероятность проснуться в состоянии сонливости и разбитости, а также может повлиять на качество ночного сна.
Короткий перерыв в середине дня позволяет организму немного восстановиться без глубокого погружения в сон и обычно легче вписывается в привычный режим. Для большинства людей оптимальным вариантом остается непродолжительный дневной отдых.