Ученые выяснили, как быстро и без применения лекарств справиться с бессонницей.
Оказывается, высокоинтенсивная йога способна кардинально улучшить качество ночного отдыха, если уделять тренировкам хотя бы два дня в неделю. Масштабное исследование провели специалисты из Харбинского спортивного университета. Они изучили медицинские показатели более двух с половиной тысяч добровольцев, страдающих от различных нарушений сна.
Результаты подтвердили высокую эффективность активных физических нагрузок. Итоги научной работы опубликованы в издании Sleep and Biological Rhythms.