Гастроэнтерологи Мелисса Хершман и Валентайн Миллиен посоветовали не проводить на унитазе дольше 5 минут.
Длительное сидение повышает нагрузку на сосуды прямой кишки и может увеличить риск геморроя, анальных трещин и других нарушений. Если опорожнить кишечник за это время не удалось, специалисты рекомендуют не продолжать попытки, а дождаться следующего естественного позыва.
Врачи также советуют отказаться от использования смартфона в туалете, поскольку он заставляет задерживаться дольше необходимого.