Переход на механический будильник снижает утренний стресс, считает психолог Елена Шпагина.
По ее словам, отказ от смартфона сразу после пробуждения уменьшает информационную нагрузку и помогает сохранить концентрацию. Специалист рекомендует вводить цифровые ограничения и режим фокусировки вместо полного отказа от гаджетов.